Szkolne warsztaty Mindfulness

W okresie od października do stycznie, przez 10 kolejnych jesienno-zimowych wtorków, w naszej szkole odbył się szereg spotkań warsztatowych. Na tapet wzięliśmy „Mindfulness – trening uważności”.

Nie, to nie pomyłka, uważność można trenować i praktykować. O tym właśnie przekonali się uczestnicy tych warsztatów.

Czym jest ten cały Mindfulness?

Mindfulness to „krótka” rozprawka o tym, jak znaleźć spokój w pędzącym świecie. A właściwie o tym, jak odkryć go na nowo i zacząć być obecnym tu i teraz.

Mindfulness to też swego rodzaju prezent, który możemy sobie zapewnić jako nową umiejętność radzenia sobie z lękiem, niepokojem, gonitwą myśli czy metoda na redukcję stresu.

Mindfulness to również odpowiedź na: wzmocnienie koncentracji; podniesienie poczucia własnej wartości; lepszy kontakt z własnymi emocjami; samopoznanie ciała, umysłu i własnych reakcji.

Mindfulness to… regularna praktyka ćwiczeń medytacyjnych. Nie jest to ani terapią, ani relaksacją, choć zawiera pewne elementy obu. Jest skuteczną, naukowo przebadaną metodą, która poprawia stan zdrowia psychofizycznego. Praktyką, którą można rozpocząć w każdym momencie swojego życia i w każdym wieku.

Podczas trwania warsztatu jego uczestnicy mieli okazję ponownie skontaktować się ze swoimi zmysłami i praktykowali umiejętność odbierania wrażeń płynących z ciała. Na własnej skórze doświadczali różnicy między myśleniem o odczuciu a doświadczaniem go. Dowiedzieli się, jak można dać się wciągnąć w „przesadne myślenie” i nauczyli się patrzenia na myśli jak na zdarzenia mentalne. Praktykowali życzliwość w stosunku do samych siebie oraz badali bliskie powiązania codziennych nawyków, zajęć, zachowań i nastrojów. Dowiadywali się, jakie czynności są dla nich karmiące, a jakie wyczerpujące i eksplorowali proporcje pomiędzy nimi. Przekonali się, że uważność można wpleść w życie codzienne oraz sięgać po nią zawsze, kiedy jest taka potrzeba.

Uczestnicy zajęć mieli okazję być bliżej samych siebie.

Pierwsza szkolna edycja treningu uważności już za nami. Z tego miejsca serdecznie gratulujemy wszystkim tym, którzy zabrali z tych warsztatów coś dla siebie.
A wszystkich tych, których interesuje to o czym napisano powyżej, zapraszamy na kolejną, drugą edycję. Informacja o niej wraz z zapisami pojawi się już niebawem :).

Opracowała Dajana Klimek-Bogdan